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近几年来，慢性肾脏病的发病年龄越来越低龄化，不少发展到尿毒症的患者才二三十岁，最小的只有十几岁。

相关数据显示，14亿中国人中大约有10%的人群患有轻重不等的各种慢性肾脏病，相当于，每10人中就有1人患有慢性肾脏病。其中我国每年青少年患肾病的患者以13%的速度在快速增长，全国已有超过万的青少年肾病患者。

同样，由慢性肾脏病进展而来的尿毒症也会非常之多。

在慢性肾脏病与尿毒症的患病人群中，20到60岁的人群的占比非常高。

在过去几十年里，我们大多听到的尿毒症患者，都是一些中年人或者是晚年老人。因为肾脏病是一种慢性疾病，大多数患者都是由轻到重一点一点发展而来的。这中间可能需要十几年，甚至几十年。

但你有没发现，这几年越来越多的年轻人患上肾脏疾病，并且在很短的时间内就发展为肾衰竭、尿毒症。

一旦从慢性肾脏病发展为尿毒症，就会面临着丧失或部分丧失劳动能力问题，由此带来的家庭与社会问题却是无法回避的。

肾病为什么会“钟爱”青年人群？

除了与自身免疫功能及遗传因素有关外，青年人与饮食与生活方式等有关的坏习惯也是“元凶”之一。

若青年人群长期保持如下这些坏习惯，或会成为慢性肾脏病与尿毒症的主力军。

PART1.经常吃外卖

如今快节奏的生活已经改变了人们的饮食习惯，外卖与快餐几乎成为人们的首选。

可是，这一坏习惯却在伤害人们的身体，外卖与快餐普遍存在高热量、高蛋白、高盐值、高胆固醇与高嘌呤等。

过于追求“重口味”。爱吃过咸，油腻、辛辣的食物。咸的食物含钠高，多吃易造成血压的升高，油腻食物含脂肪和胆固醇较高，易造成高血脂等，辛辣食物具有刺激性，比如辣椒，食用过多，导致气虚，免疫力下降。

这些“重口味”的食物不仅会加重肾脏负担，引起的身体变化更易导致肾脏发生病变，比如高血压肾病。

PART2.常加班熬夜

现在年轻人生活压力大，年纪轻轻就背上车贷、房贷、信用贷，有的甚至还要抚养2个孩子，工作和生活双重压力压的他们喘不过气。使得他们不得不拼命工作，努力赚钱，承受压力，赶赴各种应酬。

而这些影响常常持续存在，又得不到及时排解，久而久之就会对身心产生比较大的负面伤害，免疫功能也会逐步降低，就会积劳成疾。

一旦出现免疫功能低下，相关的肾脏疾病也会随之而来，加之肾病往往并无特殊表现与感觉，等到有异常情况时，或许已经发展成了尿毒症。

PART3.缺乏运动

人们常说的“管住嘴迈开腿”，其中也谈到了运动的重要性。

如今生活条件好了，人们吃得多了，如若再不去运动，不仅易患免疫功能低下引起的肾小球肾炎，而且也易患与尿毒症密切相关的糖尿病肾病、肥胖相关肾小球病、尿酸性肾病及高血压性肾损害等疾病。

也就是说，人们缺乏运动会增加患慢性病等肾脏疾病的几率，同时逐渐进展为尿毒症。因此，就需要咱们也要动起来，根据各自的身体状况选择适合自己的运动方式，这样就可以减少或避免患尿毒症风险。

PART4.盲目吃药

网络时代的青年人都知道在网上给自己诊病，感冒了、发热了、疼痛了、胃部不适及腹泻了等等都可以自己购买药物，然后自行用药治疗。

感冒药、退烧药、止痛药、胃药及抗菌素等药物，很多青年人多会随便服用，为了能够快点看到效果，有些人可能还会加大使用剂量或多种药物一起服用。

可你知道吗？

含有对乙酰氨基酚的感冒药（如感冒通）、解热镇痛剂（如芬必得）、质子泵抑制剂（如奥美拉唑）、氨基甙类抗菌素（如阿米卡星）及某些头孢类抗菌素（如一代与二代类头孢）等都存在一定肾毒性，都有可能引起肾脏损害，甚至尿毒症。

因此，一旦出现生病，医院看医生，让医生指导自己用药，而不是自己购买药物，盲目用药。

PART5.饮料代替喝水

都知道“渴了要喝水”，可是咱们很多年轻人并不愿意喝白开水或茶叶水，而是选择饮料来代替茶水。

觉得碳酸饮食、果汁及奶茶在内的各种饮料，不仅口感好、而且还能补充营养与解渴。

殊不知，经常喝这些饮料，不仅不利于身体健康，反而会伤害身体。

各种口感好的饮料的主要原因是糖分含量高，其中碳酸饮料与果汁以果糖、葡萄糖与蔗糖为主，奶茶也并非都是牛奶与茶水混合而成，多由具有高糖分、高咖啡因及反式脂肪酸等含量的奶茶粉冲泡而成。

相关研究表明，经常喝含糖饮料的青中年更容易罹患慢性肾脏病与尿毒症。因此，青年与中年人千万不可用含糖高的碳酸饮料、果汁与奶茶等来代替喝水，最好的饮料是白开水或淡茶水。

提醒护好肾脏，从小事做起

少熬夜通宵。就算加班也尽量不要超过12点。

同时要注意的是避免感染，极有可能因为一次小小的感冒或导致由肾炎而发展成尿毒症。

别吃得太咸、太油。大多数人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的，尽量减少业务应酬对肾脏的负担。平时在饮食上面，少吃高蛋白的食物，尤其是动物的内脏，因为含有大量的高胆固醇，坚果类食物要少吃，含有高嘌呤。

定期体检。很多人在肾病初期时自己根本就察觉不到，但那些最常见的乏力，恶心，腰痛，尿里有泡沫，夜尿增多等这些看似不起眼的小毛病，其实在预示着可能引起的肾脏病问题。

在日常生活中，保持心情舒畅，多运动、多喝水、勤排尿、多吃蔬菜和水果，不要乱服用药物尤其是减肥药和中草药，都能在一定程度上避免肾脏受损。

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