热！热！热！

最近的天气也是够了，

从早上一睁眼开始就是30多度，

白天烤，晚上焖，

空调24小时不带停的呼呼吹，

心疼的我都想再买一台给它们安排个早晚班了...

天气热的时候，

游游泳是最消暑的运动了，

今天，正好济南泉水浴场整修之后第一天开放，

“憋”了很久的市民一大早就前来下水纳凉，

在浴场中，也出现了不少“脸基尼”的身影，

消暑防晒两不耽误！

(齐鲁晚报记者王媛摄)

接连好几天的高温天气，

热的让人崩溃，

此时此刻，格外期待一场降雨来缓解一下，

从天气预报来看

今天开始接连四天，

济南都会有多云和雷阵雨天气，

不过...似乎...对高温也并没有什么作用。

全省气温来说，

大部分城市也会继续持续高温：

山东省气象台于7月4日6时继续发布高温黄色预警信号：预计今明两天，鲁西北的西部、鲁西南和鲁中的西部地区将出现35℃左右的高温天气，其他内陆地区33℃左右。

具体预报如下：

今天白天到夜间，鲁西北和鲁西南地区天气多云间阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气多云，半岛和鲁东南沿海地区有雾或轻雾。南风短时北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级。

最高气温：鲁西北的西部、鲁西南和鲁中的西部地区35℃左右，沿海地区29℃左右，其他内陆地区33℃左右。

5日白天到夜间，鲁西北、鲁南和鲁中地区天气多云间阴大部地区有雷雨或阵雨，其他地区天气多云转阴。南风，半岛地区4～5级，其他地区3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级。

最高气温：鲁西北的西部、鲁西南和鲁中的西部地区35℃左右，沿海地区28℃左右，其他内陆地区33℃左右。

6日白天到夜间，全省天气阴，鲁南和鲁中的南部地区有中到大雨并伴有雷电，其中鲁南地区局部暴雨，其他地区有雷雨或阵雨。南风，半岛地区4～5级，其他地区3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级。

最高气温：鲁西北、鲁中的北部和鲁西南地区32℃左右，沿海地区27℃左右，其他内陆地区30℃左右。

今天，省内多个城市已经出现了37℃的高温，

而只有一个城市，

仿佛一股清流——

此时此刻，我只想当一个青岛人

因为

济南：我是省会！青岛：我27度

东营：我们这里有油田！青岛：我27度

淄博：我是历史文化名城！青岛：我27度

...

切勿“快速冷却”

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

及时补充水分

夏季应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

饮食不要太过清淡

很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，最好是在睡前进行，忌用冷水冲澡。因为洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

备一些消暑药物

夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需。藿香正气水、金银花露、十滴水、丹仁以及风油精等都是常用消暑药。

闷热的高温天要来了

大家一定做好准备

防暑降温的同时

也千万不要忽视身体健康

来源

综合自齐鲁晚报、山东气象网等

编辑：丸子

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